كيف تقاوم نعاس الحوادث أثناء قيادة السيارة

مهما ظننت أنك تستطيع مقاومة النعاس أثناء القيادة، فالغفوة قد تأتي في لحظة وتعقبها الكارثة، لذا إليك هذه النصائح حتى تظل مستيقظا إلى أن تصل لوجهتك بسلام.

تناول الطعام والشراب لتبقى متيقظاً

من الأمور التي تجعلك يقظاً، هو إبقاء براعم التذوق في اللسان في حالة يقظة وعمل، فقضم تفاحة أو أكل برتقالة، أو شرب عصير مليء بالطاقة، أو بعض رقائق البطاطس تجعلك متيقظاً، ولكن احذر أن يشغلك الأكل عن القيادة فيتسبب في حادث. كما أن الأكل ببطء يساعد العقل على البقاء متيقظًاً، فقضم قطعة صغيرة، أو أخذ رقاقة واحدة في المرة من البطاطس والـ"سناكس" يتغلب على الشعور بالنوم، وليس الأكل فقط بل كذلك المشروبات مثل القهوة والتي تحتوي على الكافين، شربها ببطء سيساعدك كثيراً. ويجب الحذر من تناول السكر والأطعمة المليئة به أثناء القيادة، فالسكر يتسبب في الشعور بالنعاس ويسبب خمولاً للعقل، وفي حال لم تكن في مزاج رائق للأكل أو تشعر بالشبع فإن قطعة من العلكة ستفي بالمطلوب وتبقي فمك مشغولاً طوال الطريق، كما أن المأكولات والتسالي المستمرة مثل "اللب" تفيد بشكل أكبر لأنها تبقيك مشغولاً طوال الوقت.

 

ابق الضوء الداخلي للسيارة مضاءً

إن الضوء يساعدك على البقاء متيقظاً، فالظلام يدفع الجسد لإفراز هرمون "الميلاتونين" الذي سيدفعك للنعاس، لذلك الضوء الداخلي لسيارتك سيحافظ على يقظتك.

 

ابق الأجواء باردة قليلاً

إن قليل من البرودة ستدفع جسدك للتيقظ، ولكن لا تزيد من درجة البرودة فتدفع جسدك وعقلك للنعاس في محاولة للحفاظ على الدفء، ليكن الجو أكثر برودة ولكن ليس بارداً كلياً، ويمكن فعل ذلك عن طريق قطعة قماش مبللة تمسح بها وجهك على سبيل المثال، أو في حالة كان الجو بارداً في الخارج فيمكنك أن تفتح النافذة فالرياح الباردة حين تصفع وجهك ستجعلك تفقد رغبتك في النعاس.

 

أدر الموسيقى التي تكرهها

عندما تشعر بالنعاس لا تقم بتشغيل الموسيقى التي تحبها، أو أي موسيقى ذات "رتم" ثابت، بل أدر موسيقى تكرهها بصوت عالٍ يجعلك متيقظًاً، كما يمكنك أن تغني مع الموسيقى بصوت عالٍ فذلك يجعلك متيقظاً.

 

قم ببعض النشاطات الجسدية

بعض الحركة المحدودة ستجعل جسدك نشطاً، فيمكنك أن تحرك رأسك من اليمين لليسار، أو تعدل من موضع كرسيك لوضع غير معتاد ومريح بالنسبة لك، كما يمكنك أن تجعل إحدى يديك معلقة في الهواء فكل ذلك سيجعل عقلك مشغولاً عن النوم.

 

قد تحتاج مساعدة دوائية

هناك بعض الأدوية التي تساعدك على التيقظ يمكنك أن تتناول قرصاً منها، ولكن لا تلجأ لها إلا كحل أخير، وفي حالات الطوارئ فقط.